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Mut und Vertrauen in dich und deinen Körper sind dein Hebel für echte, nachhaltige Fortschritte. In der einzigartigen Mutmacher-Challenge erhältst du alles von mir, was du brauchst, um Erfolgserlebnisse in deinem Alltag vorbereiten, meistern und genießen zu können - Selbst, wenn dich trotz all deiner Versuche deine Angstsymptome, dein voller Alltag und deine Erschöpfung gerade kaum durchatmen lassen.

Mut und Vertrauen in dich und deinen Körper sind dein Hebel für echte, nachhaltige Fortschritte. In der einzigartigen Mutmacher-Challenge erhältst du alles von mir, was du brauchst, um Erfolgserlebnisse in deinem Alltag vorbereiten, meistern und genießen zu können -

Selbst, wenn dich trotz all deiner Versuche deine Angstsymptome, dein voller Alltag und deine Erschöpfung gerade kaum durchatmen lassen.

Sichtbarer Erfolg durch maximale Umsetzung: Die Challenge ist keine Theorie, Inspiration oder Berieselung, sondern Praxis pur - ohne dich zu überfordern. Ich begleite dich, damit du dein Erfolgserlebnis selbst gestaltest.

Strategie aufbauen: Die Mutmacher-Challenge wird dich bis in die Fingerspitzen motivieren, deine wasserdichte Strategie aufzubauen, um deinen nächsten Erfolg stolz zu genießen

Verständnis für dich und deine inneren Prozesse: Du lernst, die Perspektive zu wechseln, wenn Absagen, Vermeiden oder Durchbeißen die einzigen Optionen scheinen

Generiere Vertrauen in dich, deinen Körper und dein Nervensystem, wenn dich Angst oder Panik zum Absagen und Vermeiden zwingen und bereite dein nächstes Erfolgserlebnis gekonnt vor, um es zu genießen. Selbst, wenn dein voller Alltag und deine Erschöpfung dich gerade kaum funktionieren lassen.

Zusammen auftanken und Alltagserfolge feiern - in genau 4 Schritten

Die Mutmacher-Challenge für alle Weggefährt:innen, die trotz Angst und Panik mit neuer spürbarer Zuversicht und einem sichtbaren Erfolgserlebnis in ihr 2025 starten wollen - offen bis zum 13. Januar, 21 Uhr

Einmalig in diesem Jahr:

Spontane Einladungen von Freunden beantwortest du oft mit einem „Vielleicht später“ oder gibst vor, die Whatsapp nicht rechtzeitig gelesen zu haben, weil du längst weißt, dass dich die Angst wahrscheinlich in die Knie zwingen und ohnehin nichts genießen lassen wird

Am Vorabend liegst du stundenlang wach im Bett, weil der Gedanke an den morgigen Tag und deine Zukunft dich so unruhig macht, dass du glaubst, verrückt zu werden

Du stehst im Hausflur und überprüfst schon zum dritten Mal, ob du auch wirklich alle Notfallbegleiter eingepackt hast, weil dein Herz so wild schlägt und dein Verstand dir tausend Gründe liefert, warum du besser doch hier bleiben solltest, dass du dich nicht überwinden kannst, einfach loszugehen, wie du es früher konntest 

Im Bad musst du dich vorm Spiegel mit Affirmationen, Atemübungen und Notfalltropfen überwinden, um wenigstens das gemeinsame Essen überstehen oder mit deinem Kind auf den Spielplatz gehen zu können

Verabredungen und Familienfeiern bedeuten für dich, dass du auf deine Fingernägel starrend verkrampft am Tisch sitzt und immer wieder den Drang hast, nach draußen oder aufs Klo zu flüchten, um gegen deine innere Unruhe anzukämpfen

Du hast unzählbar vieles probiert, um deine Angst zu überwinden und dich im Ernstfall zu beruhigen, doch jeder Rückschlag und plötzliche Panik-Anflug raubt dir mehr und mehr das Vertrauen in dich und deinen Körper, der einfach nicht mitspielt

Jedes Erlebnis, das du verpasst und jede Verpflichtung, die du nicht schaffst, weil deine Angstsymptome und "Was, wenn...?"-Gedanken deine Pläne durchkreuzen, holt wieder die Enttäuschung, das nagende Gefühl, versagt zu haben und die Sorge, dass es nie leichter wird, an die Oberfläche

Immer wieder dasselbe: Du nimmst dir was vor - und die Angst macht dir einen Strich durch die Rechnung. "Schaff ich das? Ist das nicht zu viel? Soll ich absagen? Kann ich schon wieder absagen?" - Jedes Mal hoffst du, dass es diesmal anders läuft - und landest doch wieder bei der Absage-Whatsapp oder nach dem Durchbeißen fix und alle auf der Couch

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Erkennst du dich bei einem der Punkte wieder?

  • ohne wirres Gedankenkarussell und extreme Anspannung

  • ohne die Angst, zu spät zu kommen, weil die Angst wieder reinkickt

  • ohne dir eine Erklärung für deine erneute Absage einfallen lassen zu müssen

  • vollkommen egal, ob dich jemand begleitet oder nicht

  • und sogar mit echter Zuversicht und Vorfreude
  • ohne wirres Gedankenkarussell und extreme Anspannung
  • ohne die Angst, zu spät zu kommen, weil die Angst wieder reinkickt
  • ohne dir eine Erklärung für deine erneute Absage einfallen lassen zu müssen
  • vollkommen egal, ob dich jemand begleitet oder nicht
  • und sogar mit echter Zuversicht und Vorfreude

...du verabredest dich, vereinbarst Termine, nimmst dir was für dich vor und gehst einfach durch die Tür

Stell dir vor...

Weil du weißt, du kannst ans Steuer treten und dich durch dein Erleben navigieren - Selbst, wenn sich Angst bemerkbar macht.

Und weil ich nach meiner eigenen durchlebten Angst + Panik und der Begleitung meiner Weggefährten genau weiß, wie wichtig es ist, echten Halt und Zuversicht zu fühlen, habe ich die Mutmacher-Challenge für dich gestaltet. Sie ist dein erster Schritt in ein neues Kapitel – ein Kapitel, das du ab heute selbst bestimmst.

Falls du mich also noch nicht kennst: Ich bin Nadine - und wenn ich nicht gerade durch meinen Lieblingswald spaziere (ja, hier im Saarland lieb und genieße ich ganz klischeehaft die viele Natur um mich herum!), begleite ich heute Weggefährt:innen dabei, sich durch Angstspiralen, Gedankenkreisen und Alltagstrigger zu navigieren, um endlich (wieder) ihr Leben nach eigenen Maßstäben und mit ehrlicher Freude auszukosten.

Gott, wie ich das alles zum Kotzen fand.

Ich war da. Hab meinen Körper mit seinen Beklemmungsgefühlen, der Enge in meiner Brust, der Atemnot, dem Herzrasen und lebendig in meinem Leben begraben fühlen verurteilt, beschimpft und manchmal auch ein bisschen gehasst. "Warum kann ich nicht einfach normal sein und normal leben? Was hab ich nur verbrochen?" dachte es immer wieder in mir.

Ich war da. Hab
meinen Körper mit
seinen Beklemmungs-
gefühlen, der Enge in
meiner Brust, der Atemnot, dem Herzrasen und lebendig in meinem Leben begraben fühlen verurteilt, beschimpft und manchmal auch ein bisschen gehasst. "Warum kann ich nicht einfach normal sein und normal leben? Was hab ich nur verbrochen?" dachte es immer wieder in mir.

Woher ich das weiß?

Lass uns ganz ehrlich sein: Im Grunde vermiest dir dein Körper mit seinen wirren Symptomen und Gefühlen alles, was du dir mühsam vorgenommen und erhofft hast. Ein bisschen hast du ihn sogar schon gehasst für all die Vorhaben, die er dir durchkreuzt hat, stimmt's?

Vieles wäre leichter, wenn du verstehen könntest, was da passiert

Simple as it is

In der du Verständnis, Mut und Lust aufbaust, um dein nächstes Erfolgserlebnis real werden zu lassen. Klar gibt's danach eine Aufzeichnung!

LIVE-Masterclass

Per Video angeleitet führst du dich durch deinen Prozess und generierst neben neuem Mut deine wasserdichte Strategie für dein sichtbares, reproduzierbares Erfolgserlebnis

4 konkrete Schritte

Worauf du dich insbesondere freuen darfst

In der einmaligen Mutmacher-Challenge erhältst du alles von mir, was du brauchst, um Erfolgserlebnisse in deinem Alltag vorbereiten, navigieren und genießen zu können -

Selbst, wenn dich trotz all deiner Versuche deine Angstsymptome, dein voller Alltag und deine Erschöpfung gerade kaum durchatmen lassen.

Du erhältst von mir eine Vorlage für dein persönliches Logbuch, um Learnings, Fortschritte, Erkenntnisse und Erfolge festzuhalten. Damit du am Ball bleibst.

Challenge-Logbuch

Zweimal findet während der Challenge ein Live-Q+A-Call statt, in dem du deine Fragen stellen kannst. Ich begleite dich bei deiner Challenge, damit du umsetzt.

Q+A

Dein Zugang auf alle Inhalte der Challenge bleibt für 6 weitere Monate bestehen!

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Eine meiner Spezialitäten, wenn ich Weggefährt:innen begleite, sind die Weggefährten-Audio und Video-Sessions - hier genau abgestimmt auf deinen Prozess mit dem Ziel, dich Mut, Zuversicht und ein „Ich bin dem echt gewachsen“-Gefühl körperlich fühlen zu lassen

Exklusive Weggefährten-Sessions + Direktanwendungen

um deine Erfolge, egal ob klein oder groß, sichtbar festzuhalten und mit anderen zu teilen (die buchstäblich verstehen und nachempfinden können, was dieser Meilenstein für dich und deinen Weg bedeutet 🥳) - und stolz zu feiern

Erfolgspinnwand

Gemeinsam runden wir die Challenge ab und tanken dich auf mit Mut, Zuversicht und Bock auf dein neues Jahr 💫

Abschluss-Ceremony

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Und das sind deine Extras ✨

Das sind die 4 Schritte, in denen du alles erfährst, was du wissen musst, um dich mit neuem Mut und einer wasserdichten Strategie auf dein nächstes Erfolgserlebnis vorzubereiten - und es stolz zu meistern! Ohne viel Gedöns und so leichtverdaulich konzipiert, dass du in deinem Alltag umsetzt und deine sichtbaren Fortschritte feierst.

So wenig wie möglich, so viel wie nötig.

It all makes sense.

1

Anker setzen.

2

Warum's nicht geklappt haben wird.

3

Wie du's klappen lässt.

4

Immer wieder so tief bewegend, zu beobachten, was trotz aller Widrigkeiten und bisheriger Erfahrungen erreicht werden kann, wenn wir uns mit vollem Fokus, allem nötigen Wissen und Handwerk zielorientiert auf einen Erfolg ausrichten.

Die Schritte entsprechen vereinfacht dem Vorgehen, mit dem ich mit meinen Weggefährt:innen in unserem Strategie-Call ihre nächsten Erlebnisse, Veranstaltungen und Meilensteine vorbereite, um sie zu genießen und sind damit vielfältig erprobt - nicht nur mit Urlauben, Terminen, Feiern und Konzerten, sondern seit einer wundervollen Weggefährtin in diesem Jahr sogar durch eine - halt dich fest - Geburt!

Jeder. Schritt. untermauert mit passgenauen Weggefährten-Sessions und Somatic Tools!

Immer wieder so tief bewegend, zu beobachten, was trotz aller Widrigkeiten und bisheriger Erfahrungen erreicht werden kann, wenn wir uns mit vollem Fokus, allem nötigen Wissen und Handwerk zielorientiert auf einen Erfolg ausrichten.

Die Schritte entsprechen vereinfacht dem Vorgehen, mit dem ich mit meinen Weggefährt:innen in unserem Strategie-Call ihre nächsten Erlebnisse, Veranstaltungen und Meilensteine vorbereite, um sie zu genießen und sind damit vielfältig erprobt - nicht nur mit Urlauben, Terminen, Feiern und Konzerten, sondern seit einer wundervollen Weggefährtin in diesem Jahr sogar durch eine - halt dich fest - Geburt!

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It all makes sense.

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Warum's nicht geklappt haben wird.

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Wie du's klappen lässt.

Jeder. Schritt. untermauert mit passgenauen Weggefährten-Sessions und Somatic Tools!

Das sind die 4 Schritte, in denen du alles erfährst, was du wissen musst, um dich mit neuem Mut und einer wasserdichten Strategie auf dein nächstes Erfolgserlebnis vorzubereiten - und es stolz zu meistern! Ohne viel Gedöns und so leichtverdaulich konzipiert, dass du in deinem Alltag umsetzt und deine sichtbaren Fortschritte feierst.

So wenig wie möglich, so viel wie nötig.

Immer wieder so tief bewegend, zu beobachten, was trotz aller Widrigkeiten und bisheriger Erfahrungen erreicht werden kann, wenn wir uns mit vollem Fokus, allem nötigen Wissen und Handwerk zielorientiert auf einen Erfolg ausrichten.

Die Schritte entsprechen vereinfacht dem Vorgehen, mit dem ich mit meinen Weggefährt:innen in unserem Strategie-Call ihre nächsten Erlebnisse, Veranstaltungen und Meilensteine vorbereite, um sie zu genießen und sind damit vielfältig erprobt - nicht nur mit Urlauben, Terminen, Feiern und Konzerten, sondern seit einer wundervollen Weggefährtin in diesem Jahr sogar durch eine - halt dich fest - Geburt!

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Aus einer anderen Perspektive macht alles Sinn. In der Masterclass erkläre ich dir die Hintergründe, warum bestimmte Erlebnisse dir ein Vermeiden erzwingen - oder einfach nicht leichter werden, egal, wie oft du dich überwindest. Und wie wir das jetzt ändern.

It all makes sense.

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Wie du's klappen lässt.

Jeder. Schritt. untermauert mit passgenauen Weggefährten-Sessions und Somatic Tools!

Das sind die 4 Schritte, in denen du alles erfährst, was du wissen musst, um dich mit neuem Mut und einer wasserdichten Strategie auf dein nächstes Erfolgserlebnis vorzubereiten - und es stolz zu meistern! Ohne viel Gedöns und so leichtverdaulich konzipiert, dass du in deinem Alltag umsetzt und deine sichtbaren Fortschritte feierst.

So wenig wie möglich, so viel wie nötig.

Das sind die 4 Schritte, in denen du alles erfährst, was du wissen musst, um dich mit neuem Mut und einer wasserdichten Strategie auf dein nächstes Erfolgserlebnis vorzubereiten - und es stolz zu meistern! Ohne viel Gedöns und so leichtverdaulich konzipiert, dass du in deinem Alltag umsetzt und deine sichtbaren Fortschritte feierst.

So wenig wie möglich, so viel wie nötig.

It all makes sense.

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Immer wieder so tief bewegend, zu beobachten, was trotz aller Widrigkeiten und bisheriger Erfahrungen erreicht werden kann, wenn wir uns mit vollem Fokus, allem nötigen Wissen und Handwerk zielorientiert auf einen Erfolg ausrichten.

In diesem Schritt wählen wir exakt die Alltagssituation (oder das Erlebnis, die Feier), die du im Rahmen der Challenge vorbereiten - und im besten Fall sogar angehen wirst. Voller Fokus auf genau eine Sache. Warum, erfährst du da.

Die Schritte entsprechen vereinfacht dem Vorgehen, mit dem ich mit meinen Weggefährt:innen in unserem Strategie-Call ihre nächsten Erlebnisse, Veranstaltungen und Meilensteine vorbereite, um sie zu genießen und sind damit vielfältig erprobt - nicht nur mit Urlauben, Terminen, Feiern und Konzerten, sondern seit einer wundervollen Weggefährtin in diesem Jahr sogar durch eine - halt dich fest - Geburt!

Jeder. Schritt. untermauert mit passgenauen Weggefährten-Sessions und Somatic Tools!

Immer wieder so tief bewegend, zu beobachten, was trotz aller Widrigkeiten und bisheriger Erfahrungen erreicht werden kann, wenn wir uns mit vollem Fokus, allem nötigen Wissen und Handwerk zielorientiert auf einen Erfolg ausrichten.

Die Schritte entsprechen vereinfacht dem Vorgehen, mit dem ich mit meinen Weggefährt:innen in unserem Strategie-Call ihre nächsten Erlebnisse, Veranstaltungen und Meilensteine vorbereite, um sie zu genießen und sind damit vielfältig erprobt - nicht nur mit Urlauben, Terminen, Feiern und Konzerten, sondern seit einer wundervollen Weggefährtin in diesem Jahr sogar durch eine - halt dich fest - Geburt!

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It all makes sense.

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Warum's nicht geklappt haben wird.

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Jeder. Schritt. untermauert mit passgenauen Weggefährten-Sessions und Somatic Tools!

Das sind die 4 Schritte, in denen du alles erfährst, was du wissen musst, um dich mit neuem Mut und einer wasserdichten Strategie auf dein nächstes Erfolgserlebnis vorzubereiten - und es stolz zu meistern! Ohne viel Gedöns und so leichtverdaulich konzipiert, dass du in deinem Alltag umsetzt und deine sichtbaren Fortschritte feierst.

So wenig wie möglich, so viel wie nötig.

Das sind die 4 Schritte, in denen du alles erfährst, was du wissen musst, um dich mit neuem Mut und einer wasserdichten Strategie auf dein nächstes Erfolgserlebnis vorzubereiten - und es stolz zu meistern! Ohne viel Gedöns und so leichtverdaulich konzipiert, dass du in deinem Alltag umsetzt und deine sichtbaren Fortschritte feierst.

So wenig wie möglich, so viel wie nötig.

It all makes sense.

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Warum's nicht geklappt haben wird.

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Wie du's klappen lässt.

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Immer wieder so tief bewegend, zu beobachten, was trotz aller Widrigkeiten und bisheriger Erfahrungen erreicht werden kann, wenn wir uns mit vollem Fokus, allem nötigen Wissen und Handwerk zielorientiert auf einen Erfolg ausrichten.

Hier wird's spannend. Wir machen uns einen starken Trick aus dem Projektmanagement zu Nutze und finden heraus, was alles dazu beiträgt, wenn's "wieder nicht klappt" für dich. Und ja, da geht's deutlich über "die Angstsymptome und Gedanken eben" hinaus.

Die Schritte entsprechen vereinfacht dem Vorgehen, mit dem ich mit meinen Weggefährt:innen in unserem Strategie-Call ihre nächsten Erlebnisse, Veranstaltungen und Meilensteine vorbereite, um sie zu genießen und sind damit vielfältig erprobt - nicht nur mit Urlauben, Terminen, Feiern und Konzerten, sondern seit einer wundervollen Weggefährtin in diesem Jahr sogar durch eine - halt dich fest - Geburt!

Jeder. Schritt. untermauert mit passgenauen Weggefährten-Sessions und Somatic Tools!

Immer wieder so tief bewegend, zu beobachten, was trotz aller Widrigkeiten und bisheriger Erfahrungen erreicht werden kann, wenn wir uns mit vollem Fokus, allem nötigen Wissen und Handwerk zielorientiert auf einen Erfolg ausrichten.

Die Schritte entsprechen vereinfacht dem Vorgehen, mit dem ich mit meinen Weggefährt:innen in unserem Strategie-Call ihre nächsten Erlebnisse, Veranstaltungen und Meilensteine vorbereite, um sie zu genießen und sind damit vielfältig erprobt - nicht nur mit Urlauben, Terminen, Feiern und Konzerten, sondern seit einer wundervollen Weggefährtin in diesem Jahr sogar durch eine - halt dich fest - Geburt!

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It all makes sense.

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Warum's nicht geklappt haben wird.

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Wie du's klappen lässt.

Jeder. Schritt. untermauert mit passgenauen Weggefährten-Sessions und Somatic Tools!

Das sind die 4 Schritte, in denen du alles erfährst, was du wissen musst, um dich mit neuem Mut und einer wasserdichten Strategie auf dein nächstes Erfolgserlebnis vorzubereiten - und es stolz zu meistern! Ohne viel Gedöns und so leichtverdaulich konzipiert, dass du in deinem Alltag umsetzt und deine sichtbaren Fortschritte feierst.

So wenig wie möglich, so viel wie nötig.

Das sind die 4 Schritte, in denen du alles erfährst, was du wissen musst, um dich mit neuem Mut und einer wasserdichten Strategie auf dein nächstes Erfolgserlebnis vorzubereiten - und es stolz zu meistern! Ohne viel Gedöns und so leichtverdaulich konzipiert, dass du in deinem Alltag umsetzt und deine sichtbaren Fortschritte feierst.

So wenig wie möglich, so viel wie nötig.

Jeder. Schritt. untermauert mit passgenauen Weggefährten-Sessions und Somatic Tools!

It all makes sense.

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Anker setzen.

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Warum's nicht geklappt haben wird.

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Wie du's klappen lässt.

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Immer wieder so tief bewegend, zu beobachten, was trotz aller Widrigkeiten und bisheriger Erfahrungen erreicht werden kann, wenn wir uns mit vollem Fokus, allem nötigen Wissen und Handwerk zielorientiert auf einen Erfolg ausrichten.

Yes, hier nimmst du deinen Platz am Steuer ein und erforschst und lernst, wie du aus dem passiven "es klappt" oder "klappt nicht" heraustrittst und stattdessen dafür sorgst, dass du deinen Erfolg einfährst und genießt. Während du es trainierst, zu fühlen:
"Ich glaub, ich bin dem doch gewachsen".

Die Schritte entsprechen vereinfacht dem Vorgehen, mit dem ich mit meinen Weggefährt:innen in unserem Strategie-Call ihre nächsten Erlebnisse, Veranstaltungen und Meilensteine vorbereite, um sie zu genießen und sind damit vielfältig erprobt - nicht nur mit Urlauben, Terminen, Feiern und Konzerten, sondern seit einer wundervollen Weggefährtin in diesem Jahr sogar durch eine - halt dich fest - Geburt!

Immer wieder so tief bewegend, zu beobachten, was trotz aller Widrigkeiten und bisheriger Erfahrungen erreicht werden kann, wenn wir uns mit vollem Fokus, allem nötigen Wissen und Handwerk zielorientiert auf einen Erfolg ausrichten.

Die Schritte entsprechen vereinfacht dem Vorgehen, mit dem ich mit meinen Weggefährt:innen in unserem Strategie-Call ihre nächsten Erlebnisse, Veranstaltungen und Meilensteine vorbereite, um sie zu genießen und sind damit vielfältig erprobt - nicht nur mit Urlauben, Terminen, Feiern und Konzerten, sondern seit einer wundervollen Weggefährtin in diesem Jahr sogar durch eine - halt dich fest - Geburt!

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It all makes sense.

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Anker setzen.

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Warum's nicht geklappt haben wird.

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Yes, hier nimmst du deinen Platz am Steuer ein und erforschst und lernst, wie du aus dem passiven "es klappt" oder "klappt nicht" heraustrittst und stattdessen dafür sorgst, dass du deinen Erfolg einfährst und genießt.

Während du es trainierst, zu fühlen: "Ich glaub, ich bin dem doch gewachsen".

Wie du's klappen lässt.

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An fehlendem Wissen und mangelnder Inspiration scheiterte es bisher nicht - sondern an deiner Umsetzung.

Wenn wir beide eines wissen, dann:

Und damit gelingt's.

Ich habe passende Direktanwendungen geschneidert, die dich, deinen Körper + dein Nervensystem perfekt unterstützen. Damit deinem Erfolgserlebnis nichts im Weg steht.

Weggefährten-Tools

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Challenge-Logbuch

Zweimal findet während der Challenge ein Live-Q+A-Call statt, in dem du deine Fragen stellen kannst. Ich begleite dich bei deiner Challenge, damit du umsetzt.

Q+A-Calls

Die Challenge startet am 15. Januar

Die ersten Tools erwarten dich schon im Dezember!

Mut und Alltagserfolge generieren. Starte jetzt gemeisam mit allen anderen.

Ratenzahlung (2 Raten)

48,50€

97€

Einmalzahlung

Mit einer Zahlung ist alles erledigt, inkl. MwST.

+ 1 weitere Rate à 48,50€, insg. 97€, inkl. MwST.

LIVE-Masterclass inkl. Aufzeichnung

Baue Verständnis, Mut und Lust auf, um dein nächstes Erfolgserlebnis real werden zu lassen

Step-by-Step-Anleitung

Erfahre, wie du deine wasserdichte Strategie erstellst für dein sichtbares, reproduzierbares Erfolgserlebnis

Q+A-Calls

Ich beantworte deine Fragen, damit du umsetzt

6 Monate Zugang

Du hast 6 weitere Monate Zugang zu allen Inhalten

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So wichtig: Meine Arbeit als Mentorin und meine Weggefährten-Tools, die ich teile, sind kein Ersatz für eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung!

Disclaimer

du immer wieder in die enttäuschten Augen deines Kindes blicken musst, weil du den geplanten Ausflug wieder absagen musst

selbst ein Spaziergang durch den Park für dich bedeutet, die Schritte genau zu planen, damit du notfalls zurück zum Auto kannst, falls deine innere Unruhe oder Schwindel plötzlich überhandnimmt

du dir wieder fest vornimmst, endlich was für dich zu tun, und dann den ganzen Nachmittag im Gedankennebel verbringst, weil der Gedanke, die Komfortzone zu verlassen, die gleiche alte Müdigkeit in dir auslöst, die dir zuflüstert: „Bleib doch einfach hier.“

du schon eine ganze Liste an Ausreden parat hast, warum du kurzfristig absagen oder zu spät kommen musst, obwohl du echt dein Bestes gibst, weil deine Paniksymptome dir immer wieder einen Strich durch die Rechnung machen

du soziale Anlässe, offizielle Termine, Veranstaltungen oder Fahrten mit Bus und Bahn lieber meidest, aus Angst, dass du dich dort durch die Panik "blamierst"

du alle möglichen Optionen vorausdenkst, was es wohl zu Essen gibt, wie du früher nachhause kommst, wer dabei ist, was du anziehst, was in deine Notfalltasche muss, statt einfach spontan und gelassen loszugehen und die Zeit und die Begegnungen zu genießen

du dir immer wieder vornimmst, pünktlich zu einem Treffen zu erscheinen – doch plötzlich die Panik auf halbem Weg zuschlägt und dich zwingt, schon wieder eine deiner zurechtgelegten Ausreden zu nutzen

du Treffen mit Freunden immer wieder absagst, weil der Gedanke daran, im Restaurant zu sitzen und auf das nächste Panikgefühl zu warten, dir ohnehin das Essen, Trinken und jedes Gespräch vermiest

Die Mutmacher-Challenge ist für dich gemacht, wenn...

Und weil ich nach meiner eigenen durchlebten Angst + Panik und der Begleitung meiner Weggefährten genau weiß, wie wichtig es ist, echten Halt und Zuversicht zu fühlen, habe ich die Mutmacher-Challenge für dich gestaltet. Sie ist dein erster Schritt in ein neues Kapitel – ein Kapitel, das du ab heute selbst bestimmst.

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Gott, wie ich das alles zum Kotzen fand.

Genau so ging es mir damals auch. Ich hab meinen Körper mit seinen Beklemmungsgefühlen, der Enge in meiner Brust, der Atemnot, dem Herzrasen und lebendig in meinem Leben begraben fühlen verurteilt, beschimpft und manchmal auch ein bisschen gehasst. "Warum kann ich nicht einfach normal sein und normal leben? Was hab ich nur verbrochen?" dachte es immer wieder in mir.

Nur wer sich fokussiert, kommt an.

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Lass uns ganz ehrlich sein: Vieles wäre leichter, wenn du verstehen könntest, was da in dir passiert. Denn: Im Grunde vermiest dir dein Körper mit seinen wirren Symptomen und Gefühlen alles, was du dir mühsam vorgenommen und erhofft hast. Ein bisschen hast du ihn sogar schon gehasst für all die Vorhaben, die er dir durchkreuzt hat, stimmt's?

Die Challenge startet am 15. Januar

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